1. Prüfen Sie vor jeder Bergtour Ihre persönliche Verfassung und schätzen Sie Ihre Kräfte und jene Ihrer Begleiter – insbesondere jene Ihrer Kinder – richtig ein. Danach richtet sich die Länge der Tour.
2. Planen Sie jede Tour genau. Informationen aus Wanderkarten, von Vermietern und Hüttenwirten können dabei sehr hilfreich sein.
3. Achten Sie auf die erforderliche Ausrüstung (s. oben), ausreichend Proviant und auf die Wettervorhersage.
4. Geben Sie beim Vermieter, bei den Sennleuten auf der Alm oder bei sonstigen Bekannten stets Ihr Wanderziel sowie gegebenenfalls die geplante Rückkehrzeit bekannt. Tragen Sie Ziel und Wegroute in den Hütten- und Gipfelbüchern ein. Im Notfall hilft das, Sie leicht und schnell zu finden.
5. Passen Sie das Tempo Ihrer Kondition und jener Ihrer Partner an. Das Tempo orientiert sich stets am schwächsten Mitglied einer Gruppe. Zu schnelles Gehen führt zu frühzeitiger Erschöpfung. Bedenken Sie: Sie haben zumeist auch noch den Rückweg zu bestreiten.
6. Bleiben Sie auf den markierten Wegen. Das Begehen steiler Grashänge (besonders bei Nässe), Schneefeldern oder Gletscher birgt immer Gefahren in sich.
7. Achten Sie auf Steinschlag, der oft von Tieren wie Gämsen, Steinböcken, etc. ausgelöst werden kann und treten Sie selbst keine Steine ab. Sie gefährden damit andere Bergwanderer.
8. Kehren Sie bei mangelnder Kondition oder drohendem Schlechtwetter rechtzeitig um. Dies ist keine Schande, sondern ein Zeichen der Vorsicht!
9. Bewahren Sie Ruhe, wenn ein Unfall eintreten sollte!
10. Halten Sie die Berge sauber!
11. Keine Angst vor der Kuh – aber Respekt. Bedroht fühlen sich Kühe durch Hunde – mit Hund sollten sie an einer Kuhherde nur mit Leine und gebührendem Abstand vorbeiwandern. Wenn Ihr Hund auf Kühe durch Bellen reagiert, versuchen Sie am Besten das Gebiet großräumig zu Umwandern oder Wanderwege zu wählen, in denen Sie kein Weidegebiet passieren müssen oder die Kühe in umzäumten Gebieten sind.

Blitze, Hitze und Kälte. Diesen Gefahren können Sie bei bei richtigem Verhalten aus dem Weg gehen bzw. vorbeugend reagieren. Gewitter sind bei aufziehendem Schlechtwetter oft schneller da als man einschätzen kann. Man sollte Schlechtwetterfronten nicht unterschätzen frühzeitig auf einen Wetterumschwung reagieren.

So können Sie Blitzeinschläge auf ein Minimum reduzieren:

• Vermeiden Sie den Aufenthalt an exponierten Stellen (Kuppen, Grate, allein stehende Bäume, Masten jeglicher Art)
• auf ebenem Gelände möglichst klein machen
• in Gebäuden und Autos: Fenster und Türen schließen, weg von Eingängen, Fenstern, Elektrogeräten, Telefon und Funkgeräten
• In Höhlen und Überhängen: weg von Eingang und Seitenwänden!
• Gefahr von Steinschlag und Erdrutsch beachten!
• runter von Seen und Flüssen!
• Metallgegenstände ablegen (Regenschirm, Eispickel, Waffen, Skistöcke, …)
• versuchen trocken zu bleiben!

Stromschlag durch Schrittspannung

Der menschliche Körper ist nur in einem sehr engen Temperaturbereich lebensfähig. Körpertemperaturen unter 33°C und über 41°C können tödlich sein. Der Körper versucht daher ständig ein Wärmegleichgewicht zwischen abgegebener und erzeugter Wärmemenge zu halten, damit die Optimaltemperatur von 36-37°C erhalten bleibt. Bei einer zu hohen Körpertemperatur stellt der Körper die Gefäße weiter und produziert mehr Schweiß. Verdunstet dieser auf der Hautoberfläche, kühlt das die Haut und hilft, die Körpertemperatur, trotz großer Hitze, konstant zu halten. Unter extremen Bedingungen kann dieses Kühlsystem jedoch überlastet sein und es kommt zu gesundheitlichen Problemen. Sowohl die Wärmeerzeugung als auch die Kühlung sind nur in einem begrenzten Rahmen möglich. Verliert der Körper mehr Wärme, als er erzeugen kann, so erfriert der Mensch. Kann er nicht genug Wärme abführen, um ein Überhitzen zu vermeiden, so wird er kollabieren (hohes Fieber, Hitzeschlag). Beim Wandern sollten Sie auf die Signale des Körpers besonders achten!

Warnzeichen eines Hitzeschlages

• stark erhöhte Körpertemperatur
• heiße, trockene, rote Haut
• Kopfschmerz
• Schwindel
• Erbrechen
• beschleunigte Atmung
• beschleunigter Herzschlag
• eventuell Bewusstlosigkeit
• Krampfanfälle

Der Winter und seine Kälte

Unterkühlung ist eine häufige Todesursache. Sie kann nur vermieden werden, wenn weiteres Abkühlen verhindert und Wärme zugeführt wird. Jeder, der viel draußen unterwegs ist, muss daher Notfallmaßnahmen gegen Unterkühlung kennen – so auch beim Wandern:

• Schweiß und nasse Kleidung vermeiden
• versuchen Feuer zu machen, um etwas Wärme zu erzeugen
• Unterschlupf (Windschutz, Regenschutz)
• wenn möglich heißes Getränk/Suppe zu sich nehmen
• der Kälte wenig Angriffsfläche bieten (in Gruppen zusammenkauern)
• gegenseitig wärmen,
• bewegen, motivieren, kontrollieren
• bei Erschöpfung, Unterkühlung nicht schlafen!